寒いけど
じっとしてたら
なお寒い
気合いを入れて
身体温め

#生活 #冬

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きら

アルビレオさんも上半身と体幹の強化、頑張って下さい💪また経過を教えて下さいね🎵
それでは遅くまで失礼しました🙇おやすみなさい😌🌃💤

きら

何度も読み返して、私も参考にさせてもらいますね🍀入浴前に2種目やることが継続出来ているということで、歯磨きの様にルーティンに自然に出来ることが理想なんですね、きっと😊
ゆる筋トレも英会話も材料は揃っているので、あとは継続あるのみですね‼
一緒に頑張っている仲間がいると励みになるので、これからも頼りにしてます~🙇なんて。笑

きら

アルビレオさん、こんなにご丁寧に試行錯誤の歴史⁉を教えて頂き、ありがとうございます🙇✨ビックリしてしまいました😉
きっとアルビレオさんのことなので、はじめから計画通りにスマートに筋トレされているのたろうな~と思っていたので、かなり励まされます❗

アルビレオ

あと、筋トレを続けるのは、モチベーションの維持が必要ですが、アンクルウェイトは慣れてしまえば、楽に効果があるので、このような方法もおすすめです。女性の場合、ストッキングにウェイトつけるわけにはいかないので、普段着で散歩など限定されますが。長くてすみません。

アルビレオ

結局2種目に減りましたが、お風呂に入る前に2種目をやることは継続出来ています。そこで、H29の方針は、(1)軽めのメニューを毎日やる。(2)苦手な腕立てを中心に、上半身を鍛える。ことにして、1000円程度で買える、プッシュアップバーを買って、ボチボチ始めています。下半身は、ハイキングウォーキングサイクリングの効果で、そこそこ鍛えられていますが、上半身や体幹の強化が必要です。幸いと言ってよいのか、伸びしろはたっぷりあります。

アルビレオ

コツが有ったら教えてほしい、と言ってしまえばお終いなので、H28の失敗の歴史を報告します。
たしか、最初はDVD付きの本を買ってきて、DVDを見ながらへやトレしてました。それなりに続いていましたが、DVDをパソコンに入れるのが少し面倒だったような欠点がありました。次にタブレットに7分間でできるトレーニングのアプリを入れてそれをやっていましたが、簡単にできる種目と腕立てのように苦手な種目があるので、なかなか続かなかった記憶があります。次に月水金などとびとびに行うよりも毎日やるほうが良いことに気づき、自分で4種類のメニューに絞りしばらく続けました。つづく。

きら

アルビレオさん、こんばんは。筋トレは順調ですか⁉ 私も、ゆる筋トレと英会話を毎日続けたいと思います~✴何か続けるコツはありますか?💡

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アルビレオ

初心者です。とりあえず読むところから始めます。 山と自転車と鳥と星とハーモニカが好きです。よろしくお願いします。 もっと見る

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